Défi 2024
Augmenter sa dépense énergétique journalière tout en s'amusant
Tu trouveras ici un défi à faire chaque jour le mois de Janvier 2024, un peu comme un calendrier de l'après !
Tu peux bien sûr le faire même si ce n'est plus Janvier 2024 !
Je me suis inspirée du calendrier de l'avant du sport fait par Lucile Woodward et des demandes de mes coachées.
31 jours, 10 minutes environ chaques jours pour se motiver et tester différentes manières de faire du sport.
Au programme :
- Lundi : Yoga / Pilates
- Mardi : Renforcement musculaire
- Mercredi : Cardio (HIIT)
- Jeudi : Pilates
- Vendredi : Renfo danse
- Samedi : Challenge de la semaine
- Dimanche : Repos
Jour 1 : Bases du Pilates et posture Jour 2 : Renforcement musculaire Jour 3 : HIIT (Cardio) Jour 4 : Pilates Jour 5 : Renfo Danse Jour 6 : Défi de la semaine Jour 8 : Stretching Jour 9 : Renforcement musculaire Jour 10 : HIIT Jour 11 : Pilates Jour 13 : Cardio dance Jour 14 : Défi de la semaine Jour 15 : Stretching Jour 16 : Renforcement musculaire Jour 17 : HIIT (Cardio) Jour 18 : Pilates
Le défi reprend cette semaine et sera prolongé sur le début du mois de février !